I SEMI OLEAGINOSI
Noci, nocciole, mandorle, pistacchi, sesamo, anacardi, pinoli, semi di zucca, semi di lino, semi di girasole.... UNA PICCOLA (!) QUANTITA' di semi oleaginosi andrebbe consumata quotidianamente per i molteplici effetti benefici sulla nostra salute ( ad esempio migliorano la “qualità” delle membrane cellulari, sono ricchi di calcio e di grassi che aiutano a combattere l'insulino-resistenza.....). Il momento migliore per il loro consumo è la COLAZIONE.
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