L'ATTIVITA' AEROBICA

L'ATTIVITA' AEROBICA

L'esercizio fisico aerobico regolare rinforza il sistema immunitario e riduce il rischio di cancro almeno del 20%. Rilevanti sono anche i benefici riguardanti la regolazione del tono dell'umore: è stato dimostrato che nelle forme di “depressione semplice” la terapia farmacologica antidepressiva comporta le stesse percentuali di guarigione della sola attività aerobica praticata 4 volte/sett per 1 ora; verrebbe da dire “se sei un po' depresso esci di casa e corri o fatti una bella pedalata tutti i giorni!”; ciò è probabilmente dovuto (almeno in parte) alla liberazione di endorfine durante lo sforzo fisico aerobico (runner's high); le endorfine sono vere e proprie droghe endogene salutari che svolgono un ruolo rilevante nella regolazione dell'umore e non solo! Altro fatto importante da sottolineare è che l'attività fisica quotidiana migliora notevolmente anche la prognosi delle persone alle quali è già stato diagnosticato un tumore ! Essere fisicamente attivi ogni giorno comporta solo vantaggi in termini di salute sia alle persone sane sia alle persone che già convivono con una pregressa diagnosi di neoplasia; cominciamo quindi a combattere la sedentarietà!

“Praticare quotidianamente esercizio fisico” Raccomandazione WCRF-AICR