COLAZIONE
E' probabilmente il pasto più importante della giornata ed è sicuramente l'occasione per consumare alcuni cibi salutari; avendo davanti un' intera giornata (che sarà ricca di attività fisica) possiamo permetterci l'assunzione di un buon numero di calorie. Un esempio di ottimo abbinamento può essere uno yogurt (bianco e senza zuccheri aggiunti) cui aggiungeremo dei semi oleaginosi (noci, mandorle, semi di lino, di girasole ecc) abbinato a frutta di stagione e ad una tazza di tè verde, una bevanda dotata di importanti effetti biologici di cui parleremo nel prossimo post.
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